1074 просмотров

10 Полезных завтраков

10 Полезных завтраков

10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам «спасибо» 🙂

1. Овсянка с черникой и миндалем.

С точки зрения сбалансированного питания — это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.


2. Мюсли.

Добавьте ягоды, йогурт или молоко. Полноценный завтрак готов!


3. Яичница с зеленью или омлет с овощами.

Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.


4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт.

С помощью блендера смешайте все ингредиенты и добавьте две чайные ложки масла льна.


5. Фруктовый салат.

Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.


6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.

Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы или свинины, ветчины и белого хлеба!


7. Творог и фрукты.

К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.


8. Гречневая каша с молоком.

Гречка — прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.


9. Сытный салат из авокадо.

Нарежьте пару плодов авокадо, добавьте отварное яйцо и тертый сыр и не заправляйте. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.


10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залейте смесь 200-250 г кефира.

Приятного аппетита!

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Приготовьте полезные бутерброды.

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "10 Полезных завтраков"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*