466 просмотров

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5—30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4—5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

2. Мельница

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

3. Приветствие

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

5. Мостик

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Тренируйтесь, у вас все получится!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*