631 просмотров

Если ногти слоятся…

Если ногти слоятся...

Если ногти слоятся… Каких витаминов не хватает при той или иной проблеме ногтей?

? Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния.

  • Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло.
  • Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты.
  • Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

? Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка.

  • Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель.
  • Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, листовом салате.

? Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена.

  • Все эти элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

? Если ногти неровные,тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно не хватает железа.

  • Его много в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Если ногти слоятся…"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*