801 просмотров

Гимнастика для ШЕИ по Челнокову

Гимнастика для ШЕИ по Челнокову

Чтобы избежать прострелы в шее, регулярно выполняйте простой комплекс из девяти упражнений. Берегите свое здоровье!

Упражнение 1

Усиленно надавливайте лбом на сопротивляющуюся ладонь и держите давление 7-10 секунд. И лоб, и ладонь должны быть неподвижны. Повторите 3-5 раз.

Упражнение 2

Аналогичным образом нажимайте затылком на сопротивляющуюся ладонь.

Упражнение 3

То же самое правым виском.

Упражнение 4

То же левым виском.

Упражнение 5

Поставьте правую или левую ладонь под подбородок и сильно нажимайте им на нее (подбородок и ладонь неподвижны). Как и в предыдущих упражнениях, давление держите 7-10 секунд, повторите 3-5 раз.

Упражнение 6

Держа подбородок горизонтально и не наклоняя головы, попытайтесь на несколько секунд как-бы утопить подбородок в шее, одновременно подняв макушку головы, сколько возможно вверх. Повторите несколько раз с максимальным усилием.

Упражнение 7

Держа подбородок горизонтально, сделайте 5 поворотов головой вправо до предела, затем столько же влево.

Упражнение 8

То же самое, но держа подбородок прижатым к шее.

Упражнение 9

Запрокиньте голову назад, пытаясь достать правым ухом до правого плеча. Повторите 5 раз. Затем попытайтесь таким же образом дотянуться левым ухом до левого плеча (тоже 5 раз).

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Гимнастика для ШЕИ по Челнокову"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*