Как сделать красивую талию дома?

308
Как сделать красивую талию дома?

Как сделать красивую талию дома?

✌ Крутите обруч. Например, 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую.

✌ Наклоняйтесь вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

✌ Тянитесь в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

✌ Поднимайте корпус из положения лежа на боку. Это крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата.

Лягте на левый бок, ноги согните в коленях. Правую руку положите на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямите вдоль тела и обхватите себя за талию. Медленно приподнимайте и опускайте корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное: красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Я не робот.
сделано dimoning.ru