Куриные котлетки с брокколи

207
Куриные котлетки с брокколи

Куриные котлетки с брокколи — нежное и низкокалорийное блюдо.
На 100 г — 83.11 ккал; Б/Ж/У — 13.48/1.88/2.92.

Ингредиенты:

  • 200 г брокколи,
  • 250 г куриного филе,
  • 1 яйцо,
  • 20 г имбиря,
  • чеснок по вкусу,
  • приправа по желанию и вкусу.

Приготовление:

Измельчите в блендере брокколи, чеснок и имбирь.

Измельчите в блендере филе курицы.

В отдельной миске смешайте зеленую смесь с фаршем, добавьте яйцо, приправу и хорошо перемешайте.

Сформируйте  из получившейся массы котлеты и обжарьте их на сковородке с обеих сторон.

Приятного аппетита!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ