1341 просмотров

Лечебная гимнастика от радикулита

Лечебная гимнастика от радикулита

Жертва радикулита представляет собой печальное зрелище. Эта неприятная болезнь поражает нервные корешки, вызывая воспалительные процессы, боли, иногда — ограничивает двигательную активность определенных органов.

Человек с приступом радикулита уязвим и беспомощен, погружен в свои страдания, и обезболивающие средства на пару с согревающими мазями приносят лишь незначительное облегчение.

Другое дело — лечебная гимнастика, которую больным обычно лень выполнять. А ведь она воздействует непосредственно на причину радикулита — выпрямляет позвоночник, заставляет двигаться межпозвоночные диски, уменьшает проявления остеохондроза и делает много других чудесных вещей. Самое главное — зарядка при радикулите снимает боль!

Эти 4 упражнения избавят вас от обострений радикулита, помогут снять ноющую и даже острую боль. Запомните их и выполняйте регулярно, ведь профилактика важнее лечения в критической ситуации!

1. Перекрестная растяжка
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено и потяните левое бедро к груди. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ногу.

Лечебная гимнастика от радикулита

2. Растяжка бедра
Правую ногу держите прямо, левую согните в колене и положите над правой ногой. Держите спину прямо. Обнимите левое колено и задержитесь в этом положении на минуту. Поменяйте ногу.

Лечебная гимнастика от радикулита

3. Поза голубя
Выдвиньте правое колено вперед и поверните его вправо. Левую ногу держите прямо позади себя. Задержитесь в этом положении на 10 глубоких вдохов и смените ногу.

Лечебная гимнастика от радикулита

4. Массаж с помощью теннисного шара
Найдите самую болезненную точку у себя на спине. Положите на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделайте упор на проблемную точку и лягте всем весом на шарик, массажными движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точки к другой.

Лечебная гимнастика от радикулита

Пояснично-крестцовый радикулит — настоящее наказание!

Чтобы избежать этого и других видов радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями.

Ожирение нередко бывает причиной радикулита, потому поддерживать свой вес в норме так же не будет лишним.

Но если вас настигла эта ужасная болезнь, не отчаивайтесь! Тот, кто занимается зарядкой — не безнадежен. Вы можете не только облегчить симптомы болезни, но и излечить ее всего лишь с помощью элементарной двигательной активности!

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Лечебная гимнастика от радикулита"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*