139 просмотров

Почему полезно поднимать ноги на стену?

Почему полезно поднимать ноги на стену?

У этой доступной всем позы есть масса преимуществ.

В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться, также упражнение способствует улучшению венозного оттока, иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах».

Наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен.

Еще один плюс данного упражнения — сердцу приходится больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам. Так что, вы вроде как, тренируетесь, пока лежите. 🙂

Как выполнять упражнение?

Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете разговаривать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.

Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее.

Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.

Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.

Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.

«Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.

Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Почему полезно поднимать ноги на стену?"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*