305 просмотров

Популярные вопросы о правильном питании при похудении

Популярные вопросы о правильном питании при похудении

Белковые продукты сжигают жир?
– Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. Это своего рода экономия калорий.

Можно ли перед сном съесть яблоко?
– Яблоко содержит быстрые углеводы. Их, как и прочие фрукты, лучше есть до 16 часов.

Чем заменить мясо?
– Бобовыми, грибами, соевым сыром тофу, рыбой и морепродуктами.

Это правда, что от картошки толстеют?
– Нет, толстеют от избытка калорий и неправильного питания.

Фрукты можно есть в неограниченном количестве?
– Нет, это очень частая ошибка худеющих. Старайтесь не употреблять больше 2 фруктов в день.

От ананаса худеют?
– Нет, худеют от дефицита калорий.

Разве можно есть сыр при похудении?
– Да, норма сыра в день это 30 г без ущерба фигуре. Лучше всего выбирать сыр с жирность до 20%.

Углеводы это то, от чего мы толстеем?
– Нет, ЛИШНИЕ углеводы это то, от чего мы толстеем, это две большие разницы.

Это правда, что от орехов толстеют?
– Нет, толстеют от их избыточного употребления. Норма орехов в день от 15-25 граммов.

Какой жирности творог стоит выбирать?
– От 2 до 5% самый оптимальный вариант при похудении.

Сколько раз в день нужно есть?
– Ровно столько, сколько вам удобно, но не менее трех. Оптимально 5 раз в день.

Когда лучше есть орехи?
– На завтрак и на перекус между обедом и ужином.

Сколько сухофруктов можно съесть в день?
– Не больше 30 г сухофруктов в день.

Это правда, что от капусты худеют?
– Нет, не правда. Не существует продуктов, которые нужно съесть, чтобы похудеть.

Сколько бананов в день можно съесть?
– Половину банана, максимум – один целый.

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Популярные вопросы о правильном питании при похудении"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*