Привычки, которые вредят нашей печени

279
Привычки, которые вредят нашей печени

Печень — это один из жизненно важных органов, состояние которого к тому же очень легко нарушить.

Как определить, достаточно ли мы заботимся о нашей печени? Бывает, что, сами того не зная, мы совершаем маленькие ошибки или же ведем образ жизни, вредный для нашего здоровья. Печень — это один из жизненно важных и в то же время один из наиболее уязвимых органов: ведь именно печень фильтрует токсины, образует желчь, регулирует обмен белков, аминокислот, витаминов и минералов…

Что может навредить нашей печени?

1. Повышенный уровень холестерина в крови

Холестерин — это вещество, обладающее свойствами жиров, которое вырабатывается в печени и которое наш организм использует в качестве энергии для большинства наших клеток. Однако при этом важно равновесие. Ведь холестерин, который не используется организмом, должен удаляться, потому что избыток холестерина может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. По этой причине все сводится к ряду печеночных заболеваний, таких как, например, стеатоз печени (или жировой гепатоз) — одно из самых распространенных заболеваний, согласно данным статистики ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения).

Чтобы предотвратить превышения нормы холестерина в крови, избегайте в своей диете красного мяса, продуктов с высоким содержанием жиров, яичных желтков, острых специй. Вместо перечисленных вредных продуктов включите в свой рацион овощи, богатые натуральными пищевыми волокнами, зелень, фрукты и т.п.

2. Поздно ложиться спать и поздно просыпаться

Еще с самом детства взрослые твердили нам, что нужно рано ложиться спать, но с возрастом большинство из нас бросили эту привычку, потому что изменился стиль жизни и хочется везде успеть. В действительности во время сна наш организм осуществляет процесс дезинтоксикации. Например, наша лимфатическая система первым делом оказывает влияние на процесс дезинтоксикации. Примерно с 12 до 2 часов ночи процесс дезинтоксикации «запускает» печень. И все эти процессы протекают необходимым образом, только когда мы крепко спим.

Если вы регулярно будете нарушать эти естественные процессы своего организма, то это сможет сказаться на вашем здоровье. Так что постарайтесь установить удобный для вас распорядок дня и четко его придерживаться, а также не забывать о продолжительном отдыхе, в котором так нуждается ваш организм.

3. Не ходить в туалет «по-маленькому» по утрам

Со многими из нас такое случается: по утрам мы спешим, опаздываем и выбегаем из дома впопыхах, думая позавтракать или выпить кофе на работе и найти там туалет, чтобы наконец неспешно облегчиться. Запомните: это очень вредная привычка. Ведь, сдерживая желание сходить в туалет, вы вредите не только печень, но и почкам.

Если у вас возникает желание сходить «по-маленькому», никогда не откладывайте это, даже если спешите: вряд ли 5 минут разрушат ваши планы, а вот, чтобы разрушить здоровье печени, этого будет достаточно!

4. Не завтракать

По утрам, когда мы просыпаемся, у нас пониженный уровень энергетического резерва, который образуется глюкозой. Такое состояние отрицательно сказывается на здоровье нашей печени, ведь для выполнения жизненно важных функций ей необходим постоянный источник энергии. Тем не менее многие люди воздерживаются от завтраков — кто по причине диет для похудения (роковая ошибка многих женщин!), кто из-за нехватки времени по утрам. Так желание похудеть или чрезмерная спешка могут лишить вас важного для организма процесса — завтрака.

Если вам не безразлично здоровье своей печени, всегда находите время для завтрака!

5. Неправильное питание

С каждым из нас такое случалось — мы спешим, опаздываем, в течение дня у нас не хватает времени нормально поесть или же мы слишком устаем после работы, чтобы что-то готовить. Конечно, в таком случае самое простое решение — фастфуд или готовые магазинные полуфабрикаты, чтобы быстро утолить голод и при этом сэкономить время. Однако, с течением времени ваш организм ощутит на себе последствия такой спешки, и тогда уже труднее будет все исправить. Как мы уже говорили, печень — очень нежный и ранимый орган, который, кроме того, чрезвычайно чувствителен к неправильному питанию (избытку натрия, калорийной или сладкой пище и т.д.). Такое питание мало-помалу может привести к серьезным проблемам со здоровьем: повышению артериального давления, уровня холестерина в крови, а также развитию заболевания под названием стеотоз печени (или жировой гепатоз). Нарушение естественных функций печени в большинстве случаев возникает по причине неправильного питания и чрезмерного потребления фастфуда и жиров, которые разрушают наш организм и наносят серьезный удар по здоровью. Всегда помните об этом!

6. Алкогольные напитки

Конечно, для вас не будет новостью то, что чрезмерное потребление алкоголя вредит нашему организму. Действительно, ни один продукт не приносит столько вреда печени, как алкоголь. Алкогольные напитки содержат в себе трудноусваиваемые вещества, они нарушают естественную работу печени, мешают ей выполнять жизненно важные функции, тем самым нарушается химический баланс в организме и повреждаются клетки печени. А это может привести к серьезным последствиям, таким как, например, развитие жирового гепатоза, гепатита, цирроза печени и других опасных заболеваний… По словам врачей, один бокал красного вина в день полезен для нашего здоровья, однако ни в коем случае нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, ведь избыток алкоголя в организме может привести к плачевным и необратимым последствиям.

Следуйте несложным советам, чтобы предупредить ряд опасных заболеваний. Будьте внимательны к своему образу жизни и к своему здоровью, и печень скажет вам спасибо!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Я не робот.
сделано dimoning.ru