926 просмотров

Программа правильного питания

Программа правильного питания

Если вы, заботясь о своем здоровье, решили перейти на правильное питание, то ниже приведенная примерная программа правильного питания вам поможет. Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак

  • запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом,
  • легкий омлет с зеленью,
  • 2 сырника с йогуртовым соусом,
  • творог со сметаной,
  • гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак

  • любой 1 фрукт,
  • йогурт без добавок,
  • 2 яйца,
  • овощной сок.

11.00-12.00 — время перекусить

  • запеченное яблоко с творогом,
  • стакан кефира,
  • фруктовый салат,
  • сезонные ягоды.

13.30-14.30 — обед

  • овощной суп,
  • крем суп из цукини,
  • вегетарианский борщ,
  • овощное рагу плюс курица,
  • салат моцарелла с помидорами,
  • любое нежирное мясо с овощами.

16.00-16.30 — время перекусить

  • дольки зеленого яблока,
  • полоски огурца,
  • зелень,
  • дольки грейпфрута,
  • фруктовый салат,
  • горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 ужин

  • отварные кольца кальмаров,
  • курица,
  • индейка,
  • рыба,
  • мидии,
  • креветки,
  • салаты,
  • овощи,
  • винегрет,
  • рагу.

В день выпивайте минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, лучше отдайте предпочтение чаю.

Приятного аппетита! Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Программа правильного питания"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*