833 просмотров

Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева или «фитнес для ленивых» была очень популярна в советское время. Она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР.

Сейчас она очень будет кстати для людей, работающих за компьютером или с офисными бумагами.

Гимнастика занимает всего 6 минут, но делать ее нужно ежедневно, каждый час (!). Тогда растрата до 15% килокалорий будет обеспечена.

Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно.

Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Также при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

Упражнения:

1. Ноги поставьте вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.

2. В таком же положении, как в п.1, поднимайте и опускайте носки — 40 раз.

3. Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. На выдохе втягивайте стенку живота, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.

5. Плечи держите прямо. Сдвигайте лопатки к позвоночнику, следите, чтобы плечи не двигались — 40 раз.

6. Руки поставьте в стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

7. Делайте повороты головы на 90 градусов — влево, вправо — 40 раз.

8. Вытягивайте подбородок вперед — 40 раз.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Скрытая гимнастика Воробьева"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*