1162 просмотров

Упражнения для красивых ягодиц и стройных ног

Упражнения для красивых ягодиц и стройных ног

Делайте эти упражнения для красивых ягодиц и стройных ног 15 мин в день, и уже через 2 недели увидите потрясающий результат.

Разминка. Бег на месте — 1 мин.
Ноги на ширине плеч. Приседания  — 50 раз.

Выпады назад — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами вперед — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады в сторону — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами назад — по 30 раз на каждую ногу.

Выпады вперед — по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами в сторону — по 30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте, можно через скакалку — 50 раз.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

Оставьте первый комментарий для "Упражнения для красивых ягодиц и стройных ног"

Оставьте комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.


*