Упражнения для запястий рук

105
Упражнения для запястий рук

Сохранить молодость и здоровье хочется каждому. Сколько бы не было вам лет, подвижность суставов – один из главных показателей вашего здоровья.

Многочисленные упражнения для суставов призваны сохранить их подвижность на долгие годы и обеспечить их гибкость. Всё это невозможно без нормального кровообращения.

Комплекс упражнений, приведенных ниже, улучшает подвижность суставов запястий и обеспечивает их гибкость.

Упражнения простые, возьмите их себе на вооружение.

Упражнение 1

Делайте так, как видите на рисунке. Запястья двигайте свободно, при этом плечи и локти остаются неподвижными. Движения расслабленные, будто вырисовываете дугу из стороны в сторону кончиками пальцев. Упражнение сделайте сначала внутрь, а потом наружу, будто стряхиваете капли воды с рук. При выполнении упражнения руки остаются неподвижными.

Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для запястий рук

Упражнение 2

Взмахи запястьями вверх–вниз. Расслабленными движениями вы будто рисуете вертикальную дугу, потом быстро потрясите запястьями. При выполнении упражнения руки остаются неподвижными.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для запястий рук

Упражнение 3

Сначала рисуете круги по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, при этом руки остаются неподвижными.

Повторите упражнение по 10 раз в одну и в другую сторону.

Упражнения для запястий рук

Упражнение 4

Поднимите руки над головой, быстро сжимайте и разжимайте кисти 10 раз. Сожмите руки в кулак. Повторите упражнение 10 раз, этого будет достаточно, чтобы натренировать кисти и запястья. Опустите руки.

Упражнения для запястий рук

 

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Поделитесь знаниями с друзьями в любимой социальной сети ☟

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Я не робот.
сделано dimoning.ru